Płeć : M Wiek : 28 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : ogólne poprawienie wydolności Staż treningowy na siłowni : łącznie 3 lata Uprawiane inne sporty : cardio / siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia + dom Dieta : normalne jedzenie + białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna + witaminy + sporadycznie [...]
[...] umiał czytać to na początku napisałem ,że mam trening intuicyjny wiec zawsze cos innego więc nie widze sensu żeby za kazdym razem mam wpisywac co robilem jak chodze 4 x w tyg na silownie i pisać co jadłem. Kogo to interesuje liczą się postępy a niczym innym niż zdjęciami ich nie udowodnisz. Zmieniony przez - Pszeniol w dniu 2014-07-28 22:25:58
[...] fajny weekend ze bania mała dzis walnalem przed treningowo: 1 porcja No Muscle Pump 2 porcje HP 600mg kofeiny i 20 mg efki mowie, a sie wyszaleje na treningu... wpadam na silownie a tam 20 osób w przerwie musialem robic przedramie brzuch i łydki bo nie mialem co z sobą zrobic, w sumie to nadal nie mam i chyba pojde sie troche przejsc bo nie [...]
Co daje pas ? Pomaga ustabilizować dolny odcinek grzbietu poprzez zwiększony nacisk mięśni na pas, po prostu zwiększając ciśnienie śródbrzuszne powodujemy, że mięśnie naciskają na ścianki założonego pasa co daje poczucie złudnej stabilizacji. Oczywiście ta stabilizacja jest lepsza ale tylko przez ów nacisk mięśni na pas, notoryczne i długookresowe [...]
Dziś byłe na nowej siłowni - fitness platinum na wadowickiej w krk). To co się rzuca w oczy to tylko po 1 ławeczce do wyciskania na klatke w poszczególnych pozycjach (na dół chyba nie ma w ogóle). Brakuje też bramy, a klatka crossfitowa jest bardzo mała (sa na niej kółka gimnastycze, które wiszą tak nisko, że przy wzroście 177 z podwiniętymi [...]
solaros szkoda, że nie mam zdjęcia ze stycznia. Tam było 112 kg i 115 w pasie. Teraz jest 91 kg i 94 w pasie przy 170 cm wzrostu%-) A ćwiczę od tygodnia od stycznia 2011:D Ja chwilowo będę ćwiczył w piewnicy. Muszę tylko dowalić wyciąg stacjonarny i będzie si. Siłowni się pootwierało u nas, ale średnio mi się atmosfera podoba. W piewnicy mam w [...]
Saimonow -oczywiście , że przy nerwicy występują różnego rodzaju bóle.Czasem mogą się nasilać, szczególnie w okresie wzmożonego stresu (nawet gdy się jest w spoczynku i nie wykonywało żadnej pracy fizycznej). Jeśli jednak zauważa się znaczne nasilenie dolegliwości przy wysiłku, oznaczać to może ,że coś dzieje się nie tak.Ale to nie od razu powód [...]
ale narazie Cieszmy sie tym co mamy , lecz jestem ciekaw rezultatow po tej Masowce, gdy tak rozmiary wskoczyly i nawet na silowni mowia ze idzie ladnie do przodu, to ciekaw jestem co bedzie do konca marca :)
No i znów nie do końca zadowolona z treningu jestem, właściwie to nie z treningu ale samej siebie. Dziś znów inna siłownia i nagle zupełnie inne obciążenia na maszynach @@-) Trening 25 - 02.09 A. częściowy MC 30/40/45/50kg 6/6/6/4 B1. wiosłowanie hantlami 2x7/2x9/2x9/2x9kg 4x8p. (po 9 następna hantla to była 12 kg, teraz żałuję że jej nie [...]
wiosłowanie rób w bardzo mocnym opadzie tułowia, tułów powinien być praktycznie równolegle do podłoża w wyciskaniu na klatkę dobijaj jak miałaś 16kg *6 dobij 14kg *4 w tej serii We wznosach ramion bokiem spróbuj na 12 powtórzeń z 5kg i rób w jedynym tygodniu tak a w koljenym połącz wnzosy bokiem i przodem razem wtedy możesz robić z 3kg jako jedno [...]
witam ponownie, redukcja przebiega w wolniejszym tempie ale wszystko gra. na dziś 29.09: Waga 121 kg pas 112 klatka 114 ramie 37 udo 55 łydka 45 Postanowiłem wreszcie ruszyć dupke na siłownie i ułożyłem nastepujące FBW : A prostowanie nóg w siadzie 12,10.8 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 10,10,8 uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu ( Cardio połączone z ćw z obciążeniem własnego ciała, czasami wspomagane hantelkami, intensywniejsze programy E.Chodakowskiej, tabaty, abs) Od paru miesięcy podstawą są [...]
tylko że on ma racje %-) ja lekko naderwałem klate 7 lat temu, mała dziurka z boku klatki i bardzo delikatne przesuniecie zostalo do dzisiaj. a na siłowni robie klatkę cięzarami około 70kg, a to już dawno wyleczone, nawet nie daje więcej bo przy kolejnek kontuzji, a nie miałem operacji robionej. jak po raz kolejny p******nie to przesuną się całe [...]
tak, znalazłam na youtube wyprosty, wykroki i wspięcia (ale tu widziałam kilka rodzai, nie wiem o który chodziło temu gostkowi ode mnie) , wyciskanie, rozpiętki, wznosy. Ale nadal nie wiem o co chodzi z ławką rzymską. Trochę się rozczarowałam pierwszymi 5 ćwiczeniami, bo wolę ćwiczenia na maszynie, a te co napisał to robimy na fitnessie często. No [...]
[...] nieziemsko,jednak z czasem i doswiadczeniem doszedlem do wniosku,ze po co samemu sobie utrudniac zycie jak jest tyle firm do wyboru po ktorych nic nie jest.Ja jeszcze oprocz silowni trenuje mma,wiec niema mowy zebym mial jakiegos guzka,czy bol bo niemoge glupich cwiczen na rozgrzewce wykonywac,a co dopiero walka w parterze lub przyjecie pare [...]
Dzisaj poszły plecy, trening ogolnie uważam za udany;) Nawet zostalem milo zaskoczony, bo byłem na innej siłowni niz na tej co pracuje i własciciel powiedział, ze moge wchodzic za free i jak chce moge miec swoja prywatna szafkę;p Nie, ze sie chwale, ale to miłe;p Dzisaj odebrałem badania, wyniki pozytywne, wiec pora na konusltacje z Emiliosem [...]
ogolnie dobrze jest jak na mase, ale światło to mega ch**owe, tam gdzie masz fotke z Emilem mogłeś pare fotek cyknąć i by lepiej wszystko było widać a takto cala sylwetka z lewej storny prześwietlona. ale i tak widac co nie co :-)) jest bdb Właśnie - może zacznij robić sobie zdjęcia na siłowni. Raz, że masz do niej stały dostęp, dwa znacznie [...]
1.unoszenie nóg w podporze 2.unoszenie tułowia z opadu 3.prostowanie nóg w siadzie 4.uginanie nóg w leżeniu 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.wyciskanie sztangielek zza karku w siadzie 7.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 8.ściąganie drążka do karku w siadzie 9.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10.naprzemienne [...]
[...] etc) ale gdyby porownac zdjecia to sory chlopaki, ale eksperymenty pumy wymiataja fbw bez dwoch zdan. I jeszcze cos napisze, bo mnie to rozbawilo. Wcale po 3 tygodniach bez silowni nie wygladam jak wyplosz. Cala ta gadka o sarkoplazmie wydaje mi sie dziwna. No bo skoro kulturysci cwicza by byc wiekszymi no to chyba dodatkowa optyczna przewaga [...]
Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%
